Léčba jakýchkoli neduhů by měla probíhat co nejpřirozenější cestou, s odstraněním původní příčiny. Tím se také pacient seznamuje s tím, jak nemoc vznikla, a může pak preventivně působit proti opětovnému vzplanutí této choroby. Tento postup se zcela logicky vztahuje i na bolesti zad a na některá onemocnění, která se této části těla týkají, tedy například skoliózy páteře či vyhřezlé ploténky. Budete-li léčit problémy se zády pouze medikamenty, anebo některými málo účinnými babskými radami, můžete se trápit dlouhé měsíce a roky a výsledek nebude stát za nic. Jestliže se však zaměříte na prvotní příčinu, úspěch léčby může přijít velmi brzy. Rád bych vás nyní seznámil s tím, co na záda opravdu zabírá, a to je posilování svalového korzetu trupu.
Svalstvo trupu, tedy zádové a břišní svaly, jsou přesně tím, co je třeba posílit, aby se vše urovnalo do původní podoby. Páteř totiž není stavěná na to, aby nesla váhu celého těla, od toho slouží právě svalový korzet. A když jej máte ochablý, nemohou žádné bylinky ani léky pomáhat efektivně, musíte jít po té prvotní příčině a tu napravit.
Již téměř padesát let je nám k dispozici, od roku 1979, cvičební systém MUDr. Smíška, takzvaný SM systém Spiral stabilization, který posiluje svaly trupu pomocí elastického lana. Cvičí se ve skupinách pod vedením zkušených instruktorů a můžete se cvičení zúčastnit i vy. V současné době tyto cviky podporují dvě dcery MUDr. Smíška a udržují mnohaletou úspěšnou tradici odstraňování potíží se zády pro muže i ženy širokého věkového rozpětí.
Cvičební program cviků na uvolnění krční páteře na vaše záda bych ještě doplnil další přirozenou cvičební metodou, která sice neposiluje svalstvo trupu, ale věnuje pozornost dolním končetinám. I ty totiž, stejně jako záda, trpí nedostatkem pohybu v sedavém zaměstnání, a proto doporučuji každému z vás namísto jízdy ve výtahu chodit pěšky po schodech. Chůze po schodech totiž velmi efektivně namáhá dolní končetiny a napomáhá je udržet dostatečně svalnaté, čímž zlepšíte i svou fyzickou kondici a psychickou odolnost.
