Blog

Sebedisciplína je velmi důležitá schopnost, kterou potřebují nejen sportovci, ale i podnikatelé, umělci a studenti ve škole. Díky sebedisciplíně ovládají své chování, dodržují pravidla, která sami sobě nastavili a tím pádem směřují k dosažení vymezených cílů. Jde o jakousi moc nad svým chováním a emocemi. Sebedisciplína je základ úspěchu a my víme, jak si ji vybudujete či podpoříte. Vyzkoušejte naše tipy a hlavně s nimi vytrvejte. 

1) trénujte u maličkostí

Pro začátek si nedávejte žádné velké cíle, které by šly těžko dodržovat a ve výsledku by vás jen demotivovali. Na den si naplánujte jednu malou věc a tu dodržte. Může jít třeba jen o to napsat jednu větu do deníku nebo udělat 20 dřepů či tři minuty meditovat.

Vaše cíle by měly být měřitelné a časově ohraničené.

2) nastavte pravidelnost

Z prvního bodu vidíte, že jednoduché krátké úkoly dodržovat jdou. Přidejte tedy náročnější a ty opravdu také každý den dělejte.

Tip: to co si dáte za úkol dodržujte, ale zároveň na sebe nebuďte příliš přísní.

3) inspirujte se u mistrů

Není na škodu se inspirovat u lidí, kteří sebedisciplínu perfektně ovládají. Zjistěte, jaký je jejich klíč k úspěchu a proč se jim to daří. Možná zjistíte, že se zbytečně nerozptylují vnějšími věcmi. V každé volné chvíli neberou do ruky telefon a neprokrastinují. Učte se od nich a ptejte se. A pokud nikoho takového kolem sebe nemáte, čtěte knihy na toto téma.

4) energii věnujte jen na své cíle a plány

Jak bylo psáno výše, rozptylování energie vám snižuje výkonnost a ztrácíte cenný čas. Ve výsledku jste vyčerpaní a do úkolu se vám ani nechce. Proto vypněte všechny rušiče, ať už jde o sociální sítě, sledování televizních zpráv nebo stahování nových a nekonečných seriálů.

5) pěstujte zdravý životní styl

Zaměřte se na dostatek spánku (7-8 hodin každý den), neponocujte (úkoly neplňte v noci) a zdravě jezte.

Sebedisciplína je velmi důležitá schopnost, kterou potřebují nejen sportovci, ale i podnikatelé, umělci a studenti ve škole. Díky sebedisciplíně ovládají své chování, dodržují pravidla, která sami sobě nastavili a tím pádem směřují k dosažení vymezených cílů. Jde o jakousi moc nad svým chováním a emocemi. Sebedisciplína je základ úspěchu a my víme, jak si ji vybudujete či podpoříte. Vyzkoušejte naše tipy a hlavně s nimi vytrvejte. 

1) trénujte u maličkostí

Pro začátek si nedávejte žádné velké cíle, které by šly těžko dodržovat a ve výsledku by vás jen demotivovali. Na den si naplánujte jednu malou věc a tu dodržte. Může jít třeba jen o to napsat jednu větu do deníku nebo udělat 20 dřepů či tři minuty meditovat.

Vaše cíle by měly být měřitelné a časově ohraničené.

2) nastavte pravidelnost

Z prvního bodu vidíte, že jednoduché krátké úkoly dodržovat jdou. Přidejte tedy náročnější a ty opravdu také každý den dělejte.

Tip: to co si dáte za úkol dodržujte, ale zároveň na sebe nebuďte příliš přísní.

3) inspirujte se u mistrů

Není na škodu se inspirovat u lidí, kteří sebedisciplínu perfektně ovládají. Zjistěte, jaký je jejich klíč k úspěchu a proč se jim to daří. Možná zjistíte, že se zbytečně nerozptylují vnějšími věcmi. V každé volné chvíli neberou do ruky telefon a neprokrastinují. Učte se od nich a ptejte se. A pokud nikoho takového kolem sebe nemáte, čtěte knihy na toto téma.

4) energii věnujte jen na své cíle a plány

Jak bylo psáno výše, rozptylování energie vám snižuje výkonnost a ztrácíte cenný čas. Ve výsledku jste vyčerpaní a do úkolu se vám ani nechce. Proto vypněte všechny rušiče, ať už jde o sociální sítě, sledování televizních zpráv nebo stahování nových a nekonečných seriálů.

5) pěstujte zdravý životní styl

Zaměřte se na dostatek spánku (7-8 hodin každý den), neponocujte (úkoly neplňte v noci) a zdravě jezte.

Sebedisciplína je velmi důležitá schopnost, kterou potřebují nejen sportovci, ale i podnikatelé, umělci a studenti ve škole. Díky sebedisciplíně ovládají své chování, dodržují pravidla, která sami sobě nastavili a tím pádem směřují k dosažení vymezených cílů. Jde o jakousi moc nad svým chováním a emocemi. Sebedisciplína je základ úspěchu a my víme, jak si ji vybudujete či podpoříte. Vyzkoušejte naše tipy a hlavně s nimi vytrvejte. 

1) trénujte u maličkostí

Pro začátek si nedávejte žádné velké cíle, které by šly těžko dodržovat a ve výsledku by vás jen demotivovali. Na den si naplánujte jednu malou věc a tu dodržte. Může jít třeba jen o to napsat jednu větu do deníku nebo udělat 20 dřepů či tři minuty meditovat.

Vaše cíle by měly být měřitelné a časově ohraničené.

2) nastavte pravidelnost

Z prvního bodu vidíte, že jednoduché krátké úkoly dodržovat jdou. Přidejte tedy náročnější a ty opravdu také každý den dělejte.

Tip: to co si dáte za úkol dodržujte, ale zároveň na sebe nebuďte příliš přísní.

3) inspirujte se u mistrů

Není na škodu se inspirovat u lidí, kteří sebedisciplínu perfektně ovládají. Zjistěte, jaký je jejich klíč k úspěchu a proč se jim to daří. Možná zjistíte, že se zbytečně nerozptylují vnějšími věcmi. V každé volné chvíli neberou do ruky telefon a neprokrastinují. Učte se od nich a ptejte se. A pokud nikoho takového kolem sebe nemáte, čtěte knihy na toto téma.

4) energii věnujte jen na své cíle a plány

Jak bylo psáno výše, rozptylování energie vám snižuje výkonnost a ztrácíte cenný čas. Ve výsledku jste vyčerpaní a do úkolu se vám ani nechce. Proto vypněte všechny rušiče, ať už jde o sociální sítě, sledování televizních zpráv nebo stahování nových a nekonečných seriálů.

5) pěstujte zdravý životní styl

Zaměřte se na dostatek spánku (7-8 hodin každý den), neponocujte (úkoly neplňte v noci) a zdravě jezte.

Sebedisciplína je velmi důležitá schopnost, kterou potřebují nejen sportovci, ale i podnikatelé, umělci a studenti ve škole. Díky sebedisciplíně ovládají své chování, dodržují pravidla, která sami sobě nastavili a tím pádem směřují k dosažení vymezených cílů. Jde o jakousi moc nad svým chováním a emocemi. Sebedisciplína je základ úspěchu a my víme, jak si ji vybudujete či podpoříte. Vyzkoušejte naše tipy a hlavně s nimi vytrvejte. 

1) trénujte u maličkostí

Pro začátek si nedávejte žádné velké cíle, které by šly těžko dodržovat a ve výsledku by vás jen demotivovali. Na den si naplánujte jednu malou věc a tu dodržte. Může jít třeba jen o to napsat jednu větu do deníku nebo udělat 20 dřepů či tři minuty meditovat.

Vaše cíle by měly být měřitelné a časově ohraničené.

2) nastavte pravidelnost

Z prvního bodu vidíte, že jednoduché krátké úkoly dodržovat jdou. Přidejte tedy náročnější a ty opravdu také každý den dělejte.

Tip: to co si dáte za úkol dodržujte, ale zároveň na sebe nebuďte příliš přísní.

3) inspirujte se u mistrů

Není na škodu se inspirovat u lidí, kteří sebedisciplínu perfektně ovládají. Zjistěte, jaký je jejich klíč k úspěchu a proč se jim to daří. Možná zjistíte, že se zbytečně nerozptylují vnějšími věcmi. V každé volné chvíli neberou do ruky telefon a neprokrastinují. Učte se od nich a ptejte se. A pokud nikoho takového kolem sebe nemáte, čtěte knihy na toto téma.

4) energii věnujte jen na své cíle a plány

Jak bylo psáno výše, rozptylování energie vám snižuje výkonnost a ztrácíte cenný čas. Ve výsledku jste vyčerpaní a do úkolu se vám ani nechce. Proto vypněte všechny rušiče, ať už jde o sociální sítě, sledování televizních zpráv nebo stahování nových a nekonečných seriálů.

5) pěstujte zdravý životní styl

Zaměřte se na dostatek spánku (7-8 hodin každý den), neponocujte (úkoly neplňte v noci) a zdravě jezte.

Sebedisciplína je velmi důležitá schopnost, kterou potřebují nejen sportovci, ale i podnikatelé, umělci a studenti ve škole. Díky sebedisciplíně ovládají své chování, dodržují pravidla, která sami sobě nastavili a tím pádem směřují k dosažení vymezených cílů. Jde o jakousi moc nad svým chováním a emocemi. Sebedisciplína je základ úspěchu a my víme, jak si ji vybudujete či podpoříte. Vyzkoušejte naše tipy a hlavně s nimi vytrvejte. 

1) trénujte u maličkostí

Pro začátek si nedávejte žádné velké cíle, které by šly těžko dodržovat a ve výsledku by vás jen demotivovali. Na den si naplánujte jednu malou věc a tu dodržte. Může jít třeba jen o to napsat jednu větu do deníku nebo udělat 20 dřepů či tři minuty meditovat.

Vaše cíle by měly být měřitelné a časově ohraničené.

2) nastavte pravidelnost

Z prvního bodu vidíte, že jednoduché krátké úkoly dodržovat jdou. Přidejte tedy náročnější a ty opravdu také každý den dělejte.

Tip: to co si dáte za úkol dodržujte, ale zároveň na sebe nebuďte příliš přísní.

3) inspirujte se u mistrů

Není na škodu se inspirovat u lidí, kteří sebedisciplínu perfektně ovládají. Zjistěte, jaký je jejich klíč k úspěchu a proč se jim to daří. Možná zjistíte, že se zbytečně nerozptylují vnějšími věcmi. V každé volné chvíli neberou do ruky telefon a neprokrastinují. Učte se od nich a ptejte se. A pokud nikoho takového kolem sebe nemáte, čtěte knihy na toto téma.

4) energii věnujte jen na své cíle a plány

Jak bylo psáno výše, rozptylování energie vám snižuje výkonnost a ztrácíte cenný čas. Ve výsledku jste vyčerpaní a do úkolu se vám ani nechce. Proto vypněte všechny rušiče, ať už jde o sociální sítě, sledování televizních zpráv nebo stahování nových a nekonečných seriálů.

5) pěstujte zdravý životní styl

Zaměřte se na dostatek spánku (7-8 hodin každý den), neponocujte (úkoly neplňte v noci) a zdravě jezte.

1) dodržujte hranice s ostatními lidmi

Jste-li vysoce citliví lidé hodně pociťujete nálady a energii druhých. To vás může neskutečně vyčerpávat. Pokud nyní jásáte, že to není váš případ přesto zbystřete. Pokud si jasně nenastavíte hranice s okolím, může se stát, že vás začne okolí využívat. To pocítíte nejen úbytkem energie, ale i zhoršeným zdravotním stavem. Trénujte říkání NE a dejte sebe na první místo.

2) vytvořte si ochranný štít

Možná vás vyčerpává větší množství lidí, konflikty v práci nebo skupinové akce. V tom případě si kolem sebe představte ochrannou kouli, ve které jste v bezpečí. Žádné energie a nálady k sobě tím pádem nepouštíte. 

3) vsaďte na ochranný rituál

Rituály byly oblíbené už mezi našimi předky před mnoha a mnoha lety. Měly svůj účel a předávaly se z generace na generaci. Přijměte tak jejich odkaz a proveďte ochranný rituál svého domova. K očistě výborně poslouží například rýže, vykuřování, tibetské mísy nebo modlitba.

4) zdravá životospráva

Abyste mohli lépe odolávat negativní energii zaměřte se na zdravou stravu (dostatek ovoce, zeleniny, libového masa, luštěnin, ořechů, celozrnných výrobků, ryb a zdravých tuků), pitný režim (neperlivá voda, bylinkové čaje, zelené čaje a čerstvé ovocně šťávy) a dostatek spánku. Naopak se vyhněte alkoholu, kofeinovým nápojům, průmyslově zpracovaným potravinám a pokud to jde, tak i farmaceutickým lékům.

Tip: pokud jednou zhřešíte, nic se nestane. Ale snažte se dodržovat pravidlo 80% (zdravých potravin) a 20% (nezdravých potravin).

5) posilujte vděčnost

Každý den si řekněte jednu věc, za kterou jste vděční. Může to být i úplná drobnost typu, že jste našli vhodné parkovací místo uprostřed plného sídliště. Buďte pokorní a nic neberte jako samozřejmost. Děkujte za věci, kterých si vážíte. 

Tip: k tomuto bodu skvěle poslouží deník vděčnosti.

1) dodržujte hranice s ostatními lidmi

Jste-li vysoce citliví lidé hodně pociťujete nálady a energii druhých. To vás může neskutečně vyčerpávat. Pokud nyní jásáte, že to není váš případ přesto zbystřete. Pokud si jasně nenastavíte hranice s okolím, může se stát, že vás začne okolí využívat. To pocítíte nejen úbytkem energie, ale i zhoršeným zdravotním stavem. Trénujte říkání NE a dejte sebe na první místo.

2) vytvořte si ochranný štít

Možná vás vyčerpává větší množství lidí, konflikty v práci nebo skupinové akce. V tom případě si kolem sebe představte ochrannou kouli, ve které jste v bezpečí. Žádné energie a nálady k sobě tím pádem nepouštíte. 

3) vsaďte na ochranný rituál

Rituály byly oblíbené už mezi našimi předky před mnoha a mnoha lety. Měly svůj účel a předávaly se z generace na generaci. Přijměte tak jejich odkaz a proveďte ochranný rituál svého domova. K očistě výborně poslouží například rýže, vykuřování, tibetské mísy nebo modlitba.

4) zdravá životospráva

Abyste mohli lépe odolávat negativní energii zaměřte se na zdravou stravu (dostatek ovoce, zeleniny, libového masa, luštěnin, ořechů, celozrnných výrobků, ryb a zdravých tuků), pitný režim (neperlivá voda, bylinkové čaje, zelené čaje a čerstvé ovocně šťávy) a dostatek spánku. Naopak se vyhněte alkoholu, kofeinovým nápojům, průmyslově zpracovaným potravinám a pokud to jde, tak i farmaceutickým lékům.

Tip: pokud jednou zhřešíte, nic se nestane. Ale snažte se dodržovat pravidlo 80% (zdravých potravin) a 20% (nezdravých potravin).

5) posilujte vděčnost

Každý den si řekněte jednu věc, za kterou jste vděční. Může to být i úplná drobnost typu, že jste našli vhodné parkovací místo uprostřed plného sídliště. Buďte pokorní a nic neberte jako samozřejmost. Děkujte za věci, kterých si vážíte. 

Tip: k tomuto bodu skvěle poslouží deník vděčnosti.

1) dodržujte hranice s ostatními lidmi

Jste-li vysoce citliví lidé hodně pociťujete nálady a energii druhých. To vás může neskutečně vyčerpávat. Pokud nyní jásáte, že to není váš případ přesto zbystřete. Pokud si jasně nenastavíte hranice s okolím, může se stát, že vás začne okolí využívat. To pocítíte nejen úbytkem energie, ale i zhoršeným zdravotním stavem. Trénujte říkání NE a dejte sebe na první místo.

2) vytvořte si ochranný štít

Možná vás vyčerpává větší množství lidí, konflikty v práci nebo skupinové akce. V tom případě si kolem sebe představte ochrannou kouli, ve které jste v bezpečí. Žádné energie a nálady k sobě tím pádem nepouštíte. 

3) vsaďte na ochranný rituál

Rituály byly oblíbené už mezi našimi předky před mnoha a mnoha lety. Měly svůj účel a předávaly se z generace na generaci. Přijměte tak jejich odkaz a proveďte ochranný rituál svého domova. K očistě výborně poslouží například rýže, vykuřování, tibetské mísy nebo modlitba.

4) zdravá životospráva

Abyste mohli lépe odolávat negativní energii zaměřte se na zdravou stravu (dostatek ovoce, zeleniny, libového masa, luštěnin, ořechů, celozrnných výrobků, ryb a zdravých tuků), pitný režim (neperlivá voda, bylinkové čaje, zelené čaje a čerstvé ovocně šťávy) a dostatek spánku. Naopak se vyhněte alkoholu, kofeinovým nápojům, průmyslově zpracovaným potravinám a pokud to jde, tak i farmaceutickým lékům.

Tip: pokud jednou zhřešíte, nic se nestane. Ale snažte se dodržovat pravidlo 80% (zdravých potravin) a 20% (nezdravých potravin).

5) posilujte vděčnost

Každý den si řekněte jednu věc, za kterou jste vděční. Může to být i úplná drobnost typu, že jste našli vhodné parkovací místo uprostřed plného sídliště. Buďte pokorní a nic neberte jako samozřejmost. Děkujte za věci, kterých si vážíte. 

Tip: k tomuto bodu skvěle poslouží deník vděčnosti.

1) dodržujte hranice s ostatními lidmi

Jste-li vysoce citliví lidé hodně pociťujete nálady a energii druhých. To vás může neskutečně vyčerpávat. Pokud nyní jásáte, že to není váš případ přesto zbystřete. Pokud si jasně nenastavíte hranice s okolím, může se stát, že vás začne okolí využívat. To pocítíte nejen úbytkem energie, ale i zhoršeným zdravotním stavem. Trénujte říkání NE a dejte sebe na první místo.

2) vytvořte si ochranný štít

Možná vás vyčerpává větší množství lidí, konflikty v práci nebo skupinové akce. V tom případě si kolem sebe představte ochrannou kouli, ve které jste v bezpečí. Žádné energie a nálady k sobě tím pádem nepouštíte. 

3) vsaďte na ochranný rituál

Rituály byly oblíbené už mezi našimi předky před mnoha a mnoha lety. Měly svůj účel a předávaly se z generace na generaci. Přijměte tak jejich odkaz a proveďte ochranný rituál svého domova. K očistě výborně poslouží například rýže, vykuřování, tibetské mísy nebo modlitba.

4) zdravá životospráva

Abyste mohli lépe odolávat negativní energii zaměřte se na zdravou stravu (dostatek ovoce, zeleniny, libového masa, luštěnin, ořechů, celozrnných výrobků, ryb a zdravých tuků), pitný režim (neperlivá voda, bylinkové čaje, zelené čaje a čerstvé ovocně šťávy) a dostatek spánku. Naopak se vyhněte alkoholu, kofeinovým nápojům, průmyslově zpracovaným potravinám a pokud to jde, tak i farmaceutickým lékům.

Tip: pokud jednou zhřešíte, nic se nestane. Ale snažte se dodržovat pravidlo 80% (zdravých potravin) a 20% (nezdravých potravin).

5) posilujte vděčnost

Každý den si řekněte jednu věc, za kterou jste vděční. Může to být i úplná drobnost typu, že jste našli vhodné parkovací místo uprostřed plného sídliště. Buďte pokorní a nic neberte jako samozřejmost. Děkujte za věci, kterých si vážíte. 

Tip: k tomuto bodu skvěle poslouží deník vděčnosti.

1) dodržujte hranice s ostatními lidmi

Jste-li vysoce citliví lidé hodně pociťujete nálady a energii druhých. To vás může neskutečně vyčerpávat. Pokud nyní jásáte, že to není váš případ přesto zbystřete. Pokud si jasně nenastavíte hranice s okolím, může se stát, že vás začne okolí využívat. To pocítíte nejen úbytkem energie, ale i zhoršeným zdravotním stavem. Trénujte říkání NE a dejte sebe na první místo.

2) vytvořte si ochranný štít

Možná vás vyčerpává větší množství lidí, konflikty v práci nebo skupinové akce. V tom případě si kolem sebe představte ochrannou kouli, ve které jste v bezpečí. Žádné energie a nálady k sobě tím pádem nepouštíte. 

3) vsaďte na ochranný rituál

Rituály byly oblíbené už mezi našimi předky před mnoha a mnoha lety. Měly svůj účel a předávaly se z generace na generaci. Přijměte tak jejich odkaz a proveďte ochranný rituál svého domova. K očistě výborně poslouží například rýže, vykuřování, tibetské mísy nebo modlitba.

4) zdravá životospráva

Abyste mohli lépe odolávat negativní energii zaměřte se na zdravou stravu (dostatek ovoce, zeleniny, libového masa, luštěnin, ořechů, celozrnných výrobků, ryb a zdravých tuků), pitný režim (neperlivá voda, bylinkové čaje, zelené čaje a čerstvé ovocně šťávy) a dostatek spánku. Naopak se vyhněte alkoholu, kofeinovým nápojům, průmyslově zpracovaným potravinám a pokud to jde, tak i farmaceutickým lékům.

Tip: pokud jednou zhřešíte, nic se nestane. Ale snažte se dodržovat pravidlo 80% (zdravých potravin) a 20% (nezdravých potravin).

5) posilujte vděčnost

Každý den si řekněte jednu věc, za kterou jste vděční. Může to být i úplná drobnost typu, že jste našli vhodné parkovací místo uprostřed plného sídliště. Buďte pokorní a nic neberte jako samozřejmost. Děkujte za věci, kterých si vážíte. 

Tip: k tomuto bodu skvěle poslouží deník vděčnosti.